50대 다이어트 방법 가장 효과적인 수단은?
나이와 무관하게 다이어트의 중요성이 갈수록 강조되고 있지만, 나이대별로 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법은 조금씩 다를 수 있습니다. 그렇다면 50대에는 어떤 관리 방법을 통해 감량 성공을 거둘 수 있을까요?
50대 여성이 알아야 할 다이어트 팁
나이가 들수록 신진대사가 떨어지기 쉽습니다. 따라서 젊을 때와 달리 같은 양을 먹어도 살이 찌기는 더 쉬운 체질이 될 수 있는데요. 그렇기에 감량을 위한 핵심 사항을 알아야 합니다. 우선 여성의 경우 폐경기에 이르면서 여성호르몬이 줄어 드는 만큼, 식사량을 과도하게 줄일 경우 노화가 가속화될 수 있어 유의해야 합니다.
50대 다이어트 시 핵심사항
한 마디로 요약해 보자면 단백질과 칼슘 위주의 식단 구성 및 운동량을 늘리는데 성공 여부가 갈린다고 볼 수 있습니다. 특히 먹는 양은 20~30대에 비해 60~70% 정도 수준으로 유지해야 하는데요. 또한 칼슘 섭취량도 하루 1000mg 이상은 먹는 것이 좋습니다. 여기에 추가적으로 몸에 무리가 되지 않는 선에서 다이어트 보조제의 도움을 받아도 좋겠죠.
50대 다이어트 시 유의할 점
건강을 해치지 않는 다이어트를 위해서는 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 게 좋으며, 운동으로는 수영, 요가 등이 몸에 무리가 가지 않아 도움이 될 수 있습니다.